Alcohol kan desastreus zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid, relaties en professionele leven. Het stoppen met alcohol kan echter een gigantische uitdaging zijn en vereist aanzienlijke inzet en veerkracht. Hieronder worden vier strategieën besproken die je kunnen helpen om de controle terug te nemen en een alcoholvrij leven te leiden. Elk van deze elementen speelt een cruciale rol in het succesvol overwinnen van je strijd tegen alcohol.
Zoek professionele hulp
Het eerste wat kan helpen met het afkicken van alcohol, is het zoeken naar professionele hulp. Met alcohol stoppen kan een flinke uitdaging zijn, waarbij veel mensen het idee hebben dat ze op zichzelf zijn aangewezen. Het tegendeel is echter waar. Er zijn in Nederland veel professionals te vinden die mensen helpen om van hun alcoholverslaving af te komen. Denk dan niet alleen aan bijvoorbeeld AA meetings, maar ook aan klinieken die je kunt bezoeken. Ieder persoon heeft een andere methode nodig om van een bepaalde verslaving af te komen, en om professionele hulp vragen is juist iets waar je later trots op zult zijn.
Vermijd triggers
Het vermijden van triggers is een andere effectieve strategie om te stoppen met alcohol. Triggers zijn situaties, mensen, plaatsen of emoties die de verleiding om te drinken vergroten. Dit kan bijvoorbeeld het bezoeken van bepaalde vrienden zijn, naar plaatsen gaan waar je gewend bent te drinken, of omgaan met stressvolle situaties. Door deze triggers te herkennen en te vermijden, verminder je de kans dat je in verleiding komt om te drinken. Het kan aanvankelijk moeilijk zijn om deze triggers te identificeren, maar naarmate je je meer bewust wordt van je drinkgewoontes, wordt het makkelijker.
Zoek gezonde alternatieven
Het zoeken naar gezonde alternatieven is een andere nuttige strategie om te stoppen met drinken. Als je het gevoel hebt dat je een drankje nodig hebt, probeer dan in plaats daarvan iets anders te doen dat je leuk vindt of dat je afleidt. Dit kunnen activiteiten zijn zoals sporten, lezen, schilderen of zelfs een nieuwe hobby beginnen. Deze gezonde alternatieven kunnen helpen om de behoefte aan alcohol te verminderen en kunnen op hun beurt bijdragen aan een gezonde levensstijl.
Heb een plan
Het hebben van een plan is de laatste, maar zeker niet de minst belangrijke, stap in het proces om te stoppen met drinken. Zodra je besluit om te stoppen met alcohol, is het belangrijk om een plan te hebben om dit doel te bereiken. Zo’n plan kan bestaan uit het stellen van realistische en haalbare doelen, het vinden van steun bij vrienden en familie, en het hebben van strategieën voor het omgaan met moeilijke situaties of momenten van verleiding. Het kan ook nuttig zijn om in jezelf te keren. Zo beoordeel jij je voortgang en maak je eventueel aanpassingen in je plan.
