Iedere sporter die zijn training een boost wil geven, kan een eiwitreep goed gebruiken. Door binnen een half uur na de training een eiwitreep te eten, geef je je herstel een enorme boost. De kleine scheurtjes in je spieren herstellen zich sneller, waardoor je je beter voelt en sterker wordt.
In dit artikel laten we zien wat de beste eiwitrepen (of proteïnerepen) zijn. Orangefit Protein Bar van Body & Fit is een uitstekende keuze. Waarom dat zo is, leggen we dadelijk aan je uit. Ook andere bekende merken zoals Orangefit en XXL Nutrition komen voorbij.
In dit artikel
Top 10 beste eiwitrepen op een rijtje:
Orangefit Protein Bar
Vegan Eiwitrepen | Healthy snack– 17 gram Plantaardige Proteïne | Choco Aardbei smaak
Body & Fit Clean Protein Bar
Body & Fit Clean Protein Bar
Na het sporten | 12 stuk(s) | Bosbes & Yoghurt
Barebells Protein Bar
Barebells Protein Bar
Na het sporten | 1 stuk(s) | White Chocolate Salty Peanut
XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookie Dough (55 gr) is een zeer smakelijke eiwitreep met een crispy topping. Bent u die taaie, muffe eiwitrepen ook zo zat? Deze...
De Isostar Eiwitreep High Protein Toffee Crunchy is de perfecte reep voor tijdens of na het sporten. De High Protein reep is voorzien van eiwitten die helpen uw spiermassa te...
12 x 58g - Cookies and Cream
3 x 40g - Chocolade en Cookie Dough
Vijf keer de beste eiwitrepen voor jou uitgelicht:
Wat een goede eiwitreep allemaal voor je lichaam betekent en waar de repen uit moeten bestaan, leggen we straks nog uit. Eerst gaan we kijken naar de beste producten.
OrangeFit Protein Bar
Orangefit Protein Bar
Vegan Eiwitrepen | Healthy snack– 17 gram Plantaardige Proteïne | Choco Aardbei smaak
Ken je het merk Orangefit al? Dit Nederlandse bedrijf scoort altijd goed in lijstjes met supplementen en shakes. Het is dan ook niet verrassend dat de beste proteïne repen van Orangefit zijn. De Orangefit Protein Bar bevat 17 gram eiwitten en slechts 0,8 gram suiker. De bar is volledig plantaardig en een uitstekende aanvulling op je voeding.
Orangefit heeft voor plantaardige ingrediënten gekozen. Je hoeft gelukkig niet bang te zijn dat de Orangefit Protein Bar een droge hap is. Na jarenlang onderzoek heeft Orangefit de juiste formule en smaak gevonden. De eiwitten zijn voornamelijk afkomstig uit erwten.
Deze repen zijn vrij van sucralose, lactose, soja, gluten en palmolie. Er zijn twee smaken beschikbaar: Crispy Choco en Choco Strawberry. Behalve de eiwitten krijg je per reep ook een hoop vezels binnen. Dat is goed voor je stofwisseling en je energielevel.
De Orangefit Protein Bar is ideaal om direct na de training te eten. Je kunt deze reep ook als tussendoortje nemen. Het is een gezonde snack die rijk is aan eiwitten en maar weinig calorieën bevat. Qua prijs zit deze eiwitreep op het niveau van de meeste andere repen.
Bestel de Orangefit Protein Bar bij deze vertrouwde webshop(s):
Clean Protein Bar
Orangefit Protein Bar
Vegan Eiwitrepen | Healthy snack– 17 gram Plantaardige Proteïne | Choco Aardbei smaak
De beste eiwitrepen zijn van Body & Fit. De Body & Fit Clean Protein Bar is een pure reep die voornamelijk uit eiwit bestaat en een laag gehalte vet en koolhydraten heeft. Per reep gaat het om slechts 182 calorieën. De eiwitten zijn afkomstig uit whey en melk eiwitten. Aan de formule zijn prebiotische vezels toegevoegd.
Body & Fit heeft de repen koudgeperst. Daardoor is het effect van de aanwezige eiwitten maximaal. Er is nog een extra toevoeging gedaan, vanwege de smaak. De repen zijn namelijk gezoet met stevia extract. Het voordeel van stevia is dat het natuurlijk is en geen calorieën levert. Het komt uit de gelijknamige plant.
Per eiwitreep krijg je 20 gram whey proteïne binnen. De prebiotische vezels zorgen ervoor dat de goede darmbacteriën nog beter tot hun recht komen. Het advies is om als aanvulling op je voeding dagelijks 1 tot 2 repen te eten. Meer is niet handig, omdat je anders te veel eiwitten binnen gaat krijgen.
Body & Fit laat je kiezen uit zeven smaken. Vind je het moeilijk om een keuze te maken? Dan is het leuk om voor de Mix Box te kiezen. Er zitten diverse smaken in, waardoor je vanzelf ontdekt welke reep je het lekkerst vindt.
Bestel de Body & Fit Clean Protein Bar bij deze vertrouwde webshop(s):
Barebells Protein Bars
Barebells Protein Bar
Barebells Protein Bar
Na het sporten | 1 stuk(s) | White Chocolate Salty Peanut
Barebells ken je misschien wel van de opvallende verpakkingen. Natuurlijk, smaken verschillen, maar visueel gezien is dit een hoogstandje. Met alleen een mooie verpakking kom je er natuurlijk niet. De Barebells Protein Bar hebben gelukkig ook genoeg kwaliteiten. Het is niet voor niks dat veel Zweedse sporters (Barebells is Zweeds) deze repen gebruiken.
Eerst de cijfertjes. Per reep krijg je 20 gram eiwit binnen. De Protein Bars zijn laag in koolhydraten en bevatten nooit meer dan 2 gram suiker en 200 calorieën. Dit is dus een prima reep om als tussendoortje of na het sporten te nemen.
Barebells Protein Bar zijn ook rijk aan vezels en hebben een prettige textuur. Ze zijn verkrijgbaar in deze zes smaken: Caramel & Cashew, Cookies & Cream, Salty Peanut, White Chocolate Almond, Hazelnut & Nougat en Crunchy Fudge.
Je kunt ervoor kiezen om eerst wat losse repen te bestellen, om zo je favoriete smaak te ontdekken. Zoals gezegd is de textuur prettig en ben je geen droge kost aan het eten. We weten dan ook zeker dat deze eiwitrepen je prima gaan bevallen.
Bestel de Barebells Protein Bar bij deze vertrouwde webshop(s):
N’Joy Protein Bar
XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookie Dough (55 gr) is een zeer smakelijke eiwitreep met een crispy topping. Bent u die taaie, muffe eiwitrepen ook zo zat? Deze...
De --- N'Joy Protein Bar - XXL Nutrition is de opvolger van de Delicious Protein Bar, die je misschien wel kent. Dit was altijd een van de populairste repen van XXL Nutrition. Omdat stilstand achteruitgang betekent, zijn ze doorgegaan met onderzoeken en ontwikkelen. Het resultaat is de --- N'Joy Protein Bar - XXL Nutrition.
Het resultaat mag er zijn. Ten opzichte van de Delicious Protein Bar zit in deze reep meer eiwit, minder suiker en minder verzadigde vetten. Qua eiwitten komt het per reep neer op een kleine 20 gram, wat voor een bar een zeer mooi aantal is.
Deze eiwitreep is veganistisch en bestaat uit een combinatie van soja-, erwten- en rijsteiwit. De repen hebben een crispy topping, waardoor ze lekkerder zijn. Je hebt de keuze uit zeven smaken, waaronder Cookie Dough, Chocolate & Caramel en Blueberry White Choco.
Het sterke aan deze proteïne reep van XXL Nutrition is dat je veel eiwitten binnenkrijgt en de smaak erg goed is. Deze reep is perfect voor na het sporten of als tussendoortje. Heb je kinderen die naar de middelbare school gaan? Dit is een gezonde snack waar je kind volop energie van krijgt.
Bestel de --- N'Joy Protein Bar - XXL Nutrition bij deze vertrouwde webshop(s):
Crunchy Protein Bar
De Isostar Eiwitreep High Protein Toffee Crunchy is de perfecte reep voor tijdens of na het sporten. De High Protein reep is voorzien van eiwitten die helpen uw spiermassa te...
Ook de Isostar Isostar High Protein 30 Toffee Crunchy Bar is van XXL Nutrition. Deze reep staat ook weer bekend om de knapperige textuur. Met 21 gram eiwit per bar is dit een fijn tussendoortje. De proteïnen zijn afkomstig uit melk eiwit concentraat en geven je naast eiwitten een compleet profiel aminozuren. De knapperige bite is afkomstig van pinda’s en soja crisps.
De aminozuren dragen extra bij aan het herstel. Daar zijn eiwitten natuurlijk al goed voor, maar dankzij de aminozuren ben je nog sneller hersteld van zware inspanningen. Ook je spieropbouw krijgt een extra stimulans dankzij de Crunchy Protein Bar.
XXL Nutrition heeft voor deze proteïne reep vier smaken ontwikkeld. Voor liefhebbers van chocolade is er de Stracciatella smaak. De andere opties zijn Cookies and Cream, Coconut en Peanut Butter Crunch. Andere gebruikers laten in hun reviews weten dat alle smaken erg lekker zijn.
Je hebt de keuze uit een enkele reep of een pakket van twaalf repen. Stel dat je niet precies weet welke smaak je wilt hebben, dan is het handig om met vier losse repen te beginnen. Als je je favoriete smaak weet, is het voordeliger om voor een 12-pack te kiezen. Dan ben je namelijk een stukje goedkoper uit.
Bestel de Isostar Isostar High Protein 30 Toffee Crunchy Bar bij deze vertrouwde webshop(s):
Waarom eiwitrepen goed voor je zijn
Ieder mens heeft eiwitten nodig. Het zijn de bouwstenen van je lichaam. Voor fanatieke sporters is het extra nuttig om proteïne repen te eten, omdat zij meer eiwitten nodig hebben. Dat neemt niet weg dat ook niet-sporters deze behoefte moeten vullen.
Voor sporters is de regel dat ze ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwitten nodig hebben. Dit kan je met je voeding doen, maar eiwitrepen zijn eigenlijk veel handiger. Ze hebben de perfecte samenstelling en een hoge dosering eiwitten. Via een reep krijg je zo’n 20 gram eiwit binnen. Ter vergelijking, in een ei zit 13 gram eiwit.
Goed voor je herstel
Het woord ‘herstel’ heb je in dit artikel al meerdere keren gezien. Als je voldoende eiwitten binnenkrijgt, herstel je beter van je training. Waarschijnlijk ken je het gevoel wel van na een training, als je lekker op de bank ligt. Je voelt je helemaal bijkomen en hebt een vermoeid gevoel in je benen. Dit is het moment waarop je spieren in de herstelmodus komen.
Om dit proces te bevorderen heb je eiwitten nodig. Het effect van een eiwitreep is het beste als je deze binnen een half uur tot een uur na het sporten eet. Wij adviseren je om dit zo snel mogelijk te doen.
Gezond tussendoortje
Een eiwitreep hoef je echt niet alleen maar na het sporten te nemen. Misschien ben je helemaal geen sporter of heb je juist op rustdagen extra honger. Proteïne repen zijn dan de perfecte tussendoortjes. Ze zijn namelijk gezond, omdat ze laag in suikers, vetten en koolhydraten zijn.
Per reep krijg je maar weinig calorieën binnen. En het spreekt voor zich dat deze producten gezonder zijn dan koekjes en snoepjes. Aan eiwitrepen zijn vaak extra vezels toegevoegd. Hierdoor krijg je een verzadigd gevoel, wat ervoor zorgt dat het risico op snacken nagenoeg nihil is.
Aminozuren
In de repen uit onze lijst zitten aminozuren. Deze zuren zijn nodig voor de opslag van voedingsstoffen en zijn essentieel voor de opbouw van spieren. Er zijn negen essentiële aminozuren. Je zult zien dat goede repen ze alle negen bevatten.
Hier let je op bij eiwitrepen
Bij het maken van onze lijst hebben we naar een aantal zaken gekeken. Dit zijn onder andere de prijs en de ervaringen van andere gebruikers, maar het belangrijkste is de lijst met ingrediënten. Een eiwitreep zit niet aan een vaste formule vast, waardoor het altijd slim is om de lijst even te bekijken.
Wij hebben gekozen voor natuurlijke formules. De eiwitten kunnen afkomstig zijn uit melk of plantaardige bronnen. Dit laatste is van belang voor mensen die vegetarisch of veganistisch zijn.
Verder is het belangrijk om naar de onderstaande zaken te kijken.
Het eiwitgehalte
Het doel van een proteïne reep is dat je veel eiwitten binnenkrijgt. Vandaar dat het eiwitgehalte een belangrijke factor is. Hier zit wel wat verschil in, maar gemiddeld komen de repen aan zo’n 20 gram eiwit per reep. Dit is vergelijkbaar met eiwitshakes en meer dan in eiwitrijk voedsel.
Voedingswaarde
We adviseren je om ook even naar de voedingswaarde te kijken. Proteïne repen zijn bedoeld om je spiergroei en herstel te bevorderen, en moeten daarnaast goed zijn voor je gezondheid. Dat betekent dat toegevoegde suikers en ongezonde vetten er niet in thuishoren.
Eiwitten in voeding
Eiwitten kan je op verschillende manieren tot je nemen. Het effect van een eiwitreep wordt nog groter als je er een gezond eetpatroon op nahoudt. Dat betekent dat je niet te veel vetten eet, en afhankelijk van wat je doel is ook niet overdreven veel koolhydraten. Er zijn meerdere bronnen van eiwitten.
Je hebt de plantaardige bronnen, zoals brood, granen, peulvruchten, tofu en noten. Voor vegetariërs is het een hele geruststelling dat ze uit veel bronnen kunnen putten. Bruine bonen en kikkererwten zijn prima vleesvervangers, die ook rijk zijn aan ijzer.
Bij de dierlijke bronnen steken vlees en vis erbovenuit. Vlees is het rijkst aan eiwit, met 20 tot 30 procent. Ook vis scoort erg goed. Andere dierlijke bronnen zijn kip, melkproducten, kaas en eieren. We zeggen er wel meteen bij dat een goede reep qua eiwitgehalte een stuk hoger scoort dan eiwitten uit voedsel.
Dit is de dosering van eiwitrepen
Het spreekt voor zich dat je geen tien repen per dag moet eten. Dan krijg je te veel eiwitten binnen en zoals met alles in het leven is ook hier ‘te’ niet goed. We adviseren je om het aantal repen tot 1 à 2 per dag te beperken. Per reep krijg je zo’n 20 gram eiwit binnen. De rest kun je prima met je voeding aanvullen.
De gevolgen van te veel eiwit zijn niet ernstig, maar wel vervelend. Om te beginnen gaat je adem stinken. En dat is niet het enige waar een luchtje aan hangt. Voor je darmen hebben de eiwitten namelijk ook gevolgen. Te veel eiwitten zorgen onherroepelijk voor maag- en darmklachten. Houd het dus een beetje binnen de perken.
Conclusie: dit wordt jouw eiwitreep
De Orangefit Protein Bar van Body & Fit is de beste eiwitreep van dit moment. Het is dan ook niet voor niks dat dit een van de populairste repen is én dat je hem in veel supermarkten ziet liggen. De smaak is trouwens ook erg goed.
De Body & Fit Clean Protein Bar van Orangefit is volledig plantaardig. Dat klinkt droog, maar Orangefit heeft er een heerlijke smaak van gemaakt. De Barebells Protein Bar zijn een Zweedse meesterwerkje die qua smaak en eiwitgehalte hoog scoren.
Orangefit Protein Bar
Vegan Eiwitrepen | Healthy snack– 17 gram Plantaardige Proteïne | Choco Aardbei smaak
Body & Fit Clean Protein Bar
Body & Fit Clean Protein Bar
Na het sporten | 12 stuk(s) | Bosbes & Yoghurt
Barebells Protein Bar
Barebells Protein Bar
Na het sporten | 1 stuk(s) | White Chocolate Salty Peanut
XXL Nutrition N'Joy Protein Bar - Cookie Dough (55 gr) is een zeer smakelijke eiwitreep met een crispy topping. Bent u die taaie, muffe eiwitrepen ook zo zat? Deze...
De Isostar Eiwitreep High Protein Toffee Crunchy is de perfecte reep voor tijdens of na het sporten. De High Protein reep is voorzien van eiwitten die helpen uw spiermassa te...
