Wil je op een goede, gezonde en bovenal effectieve manier afslanken? Dan is het een goed idee om maaltijdvervangers te gaan gebruiken. Een goede maaltijdvervanger zorgt voor een hoop minder calorieën, maar geeft je wel alle benodigde voedingsstoffen. En om het feest compleet te maken, zorgen ze ook voor een verzadigd gevoel.
Je bent waarschijnlijk erg benieuwd naar welke maaltijdvervanger voor jou het verschil gaat maken. De kans is groot dat dit de Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger is. Straks vertellen we je alles over dit product. We kijken in deze koopgids ook naar andere goede producten en leggen je uit hoe je maaltijdvervangers het beste gebruikt.
In dit artikel
De beste maaltijdshakes van 2024 op een rijtje:
Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger
XXL Nutrition Diet Shake Chocolade / Hazelnoot 1200 gram
Chocolade / Hazelnoot 1200 gram
PhenQ Complete Meal Shake
Body & Fit Low Calorie Meal Replacement
2030 gram (35 shakes)
Aardbei Met Stevia
500g - Chocolade
Vanille
Maaltijd shake Chocolade
Chocolade
De 5 beste maaltijdshakes van dit moment uitgelicht:
Laten we je niet langer in spanning houden en kijken naar de beste maaltijdshakes van dit moment. We hebben naar een aantal factoren gekeken, waaronder de samenstelling en de ervaringen van andere gebruikers. Zo zijn we tot deze top vijf gekomen.
Orangefit Diet
Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger
Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger is een bekende naam en zeker een van de beste maaltijdvervangende shakes. De bekendheid komt onder meer uit het feit dat de Consumentenbond deze shake in het verleden heeft uitgeroepen tot de beste maaltijdvervanger. Dat dankt Orangefit Diet aan de goede werking.
Het poeder is 100% plantaardig en bevat een erg hoog percentage eiwitten. De Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger is verrijkt met vitaminen en mineralen. Voor actief afvallen wordt geadviseerd om dagelijks 2 shakes te nemen. Om je gewicht te onderhouden is 1 shake per dag voldoende.
Deze maaltijdshake is goed voor 249 calorieën, 29 gram eiwitten en 14,9 gram koolhydraten. Het fijne van Orangefit Diet is dat je urenlang een verzadigd gevoel houdt. En dat is nu net zo moeilijk aan afvallen, voor je gevoel heb je altijd honger.
Deze shake is dus 100% vegan en natuurlijk. Dat betekent geen toegevoegde suikers, lactose, gluten en soja. Er zijn evenmin kunstmatige zoetstoffen of aroma’s toegevoegd. Je hebt keuze uit de smaken zijn bosbes, vanille, chocola en banaan.
Bestel de Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger bij deze vertrouwde webshop(s):
XXL Nutrition Diet Shake
XXL Nutrition Diet Shake Chocolade / Hazelnoot 1200 gram
Chocolade / Hazelnoot 1200 gram
De XXL Nutrition Diet Shake Chocolade / Hazelnoot 1200 gram is een combinatie van hoogwaardige eiwitten en koolhydraten. Het poeder is aangevuld met verschillende extracten, waardoor er een goede en complete maaltijdvervanger is ontstaan. Per shake krijg je voldoende eiwitten, vitaminen en mineralen binnen.
De koolhydraten in de Diet Shake zijn afkomstig uit pure boekweitvlokken en havermout. Er zitten geen geraffineerde suikers in. Voor de eiwitten zijn zuivere whey, melk eiwit en soja isolaat als bron gebruikt. Daarom krijg je met iedere maaltijdshake een aardige dosis aminozuren binnen.
Belangrijk bij een maaltijdvervanger is de toevoeging van vitaminen en mineralen. Die haal je normaal uit voeding, maar daar ga je op besparen. Gelukkig is aan XXL Nutrition Diet Shake Chocolade / Hazelnoot 1200 gram vitamine B12, vitamine D, vitamine C, jodium en magnesium toegevoegd. Dit zorgt ervoor dat je genoeg energie hebt en dat je immuunsysteem wordt ondersteund.
XXL Nutrition heeft negen smaken ontwikkeld. Twee daarvan zijn vegan en lactosevrij. Dagelijks kun je 1 tot 2 maaltijden vervangen door een shake. Het gebruik is heel eenvoudig. Je mengt 40 gram met 200 milliliter melk of een andere drank naar keuze en bent klaar. Deze shake bevat zo’n 150 calorieën per portie.
Bestel de XXL Nutrition Diet Shake Chocolade / Hazelnoot 1200 gram bij deze vertrouwde webshop(s):
1 Complete Food Shake
PhenQ Complete Meal Shake
PhenQ Complete Meal Shake zit boordevol eiwitten, is rijk aan vezels en laag in suiker. De formule is veganistisch en divers. De producenten hebben onder meer zoete aardappel, avocado, kokosnoot, pompoenpitten en erwten gebruikt. Uiteraard is er ook aan de toevoeging van vitamines en mineralen gedacht.
Deze maaltijdvervanger is erg hoog in eiwitten. Per portie krijg je 30 gram binnen. Het aantal koolhydraten zit op 37 gram, vet en vezels komen aan respectievelijk 12 en 9,6 gram. Er zijn ook diverse andere natuurlijke stoffen toegevoegd, zoals luteïne, ashwagandha en zeaxanthine.
Het maakt niet uit welke maaltijd je door deze shake vervangt, omdat je een verzadigd gevoel krijgt. Ons advies is om het ontbijt en/of de lunch te vervangen en ’s avonds gewoon gezond te eten. Dan bereik je snel een mooi resultaat.
Qua calorieën komt deze maaltijdshake met 400 vrij hoog uit. Dit is echter niet het belangrijkste, omdat de samenstelling van een shake veel interessanter is. En met 400 calorieën zit je voor een maaltijd nog altijd aan de lage kant.
Bestel de PhenQ Complete Meal Shake bij deze vertrouwde webshop(s):
Body & Fit Low Calorie Meal Replacement
Body & Fit Low Calorie Meal Replacement
2030 gram (35 shakes)
De Body & Fit Low Calorie Meal Replacement zit een stuk lager qua calorieën. Dat moet natuurlijk ook wel met zo’n productnaam. Per shake krijg je slechts 218 calorieën binnen, wat echt wel weinig is. Dankzij de goede samenstelling en de toevoeging van vezels merk je dit nauwelijks en krijg je geen hongergevoel.
Deze maaltijdvervanger is ook weer rijk aan eiwitten. 36% van het poeder is eiwit, dat onder andere uit melkeiwit afkomstig is. Aan de formule zijn ook diverse vitamines en mineralen toegevoegd. Vitamine C zorgt er bijvoorbeeld voor dat je je minder vermoeid voelt, wat wel zo prettig is tijdens het afvallen.
Met Body & Fit Low Calorie Meal Replacement kun je meerdere maaltijden per dag vervangen. Het maakt daarbij niet uit of je voor je ontbijt, lunch of diner kiest.
Het gebruik is simpel. Je mengt twee maatscheppen, goed voor net geen 60 gram, met 250 milliliter water. Qua smaken heb je zes keuzes: banaan, chocolade, vanille, aardbei, cappuccino en kokosnoot. Stuk voor stuk smakelijke hapjes.
Bestel de Body & Fit Low Calorie Meal Replacement bij deze vertrouwde webshop(s):
Yfood Classic Powder
zit in zakken van verschillende kleuren. Niet dat dit er iets toe doet, wij zijn veel meer geïnteresseerd in de inhoud van de zakken. En die mag er ook zijn. Classic Powder geeft je lichaam essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vezels en plantaardige oliën.
En dan vergeten we de vitaminen en mineralen nog bijna. Het zijn er niet minder dan 26. Dit is een allround maaltijdvervanger die je drie tot vijf uur lang een verzadigd gevoel geeft. Het ideale product om je ontbijt of lunch mee te vervangen, bijvoorbeeld als je onderweg bent. Je komt dan niet in de verleiding om te gaan snacken.
Aan de formule zijn geen suikers toegevoegd en alle smaken zijn lactose- en glutenvrij. Qua smaken loopt het water je al bijna in de mond. Creamy Cookie en Salted Caramel zijn slechts enkele van de vele voorbeelden.
Qua prijs komt deze maaltijdvervanger van Yfood wel wat hoger uit. Maar de kwaliteit vergoedt veel, of eigenlijk alles. Dit is een uitstekend product om tijdens het afvallen ter ondersteuning te gebruiken.
Bestel de bij deze vertrouwde webshop(s):
Belangrijk bij maaltijdvervangers: veel eiwitten en weinig suikers
Maaltijdshakes zijn een prima hulpmiddel tijdens het afvallen. Hoe je het effect kan vergroten, leggen we dadelijk uit. Eerst kijken we naar de ideale samenstelling van een shake. Je hebt tijdens het bekijken van de productomschrijvingen een patroon gezien. Dat is niet voor niks, want de goede shakes hebben vergelijkbare formules.
Veel eiwitten
Veel eiwitten zie je in alle maaltijdvervangers. Dit heeft een duidelijke reden. Eiwitten zijn vullend en worden langzaam door je lichaam opgenomen. Van je hersenen krijg je dus minder snel een signaal dat het weer tijd is om te gaan eten. Daardoor is de kans dat je gaat snoepen of te veel tussendoor eet een stuk kleiner.
Laag in koolhydraten en vetten
Een maaltijdvervanger is bedoeld om af te vallen. Daarom zitten er weinig koolhydraten en vetten in. Wel iets, omdat je niet zonder kunt, maar hier is duidelijk op bespaard. Dit wordt gecompenseerd door de rijke hoeveelheid eiwitten en vezels.
Vitaminen en mineralen
Bij de goede maaltijdvervangers zijn er dus wel de nodige overeenkomsten. Verschillen zie je bij de toevoegingen. Vitaminen en mineralen worden aan bijna alle shakes toegevoegd. Per fabrikant verschilt voor welke is gekozen. Meestal gaat het om zo’n 30% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen.
Sommige shakes hebben extra toevoegingen. Zo komen we ashwagandha geregeld tegen. Deze stof is onder meer goed voor je geest en je immuunsysteem. Hierin zitten per shake duidelijke verschillen. We adviseren je dan ook om hier goed naar te kijken. Als je bijvoorbeeld een lage weerstand hebt, kan het handig zijn om een shake met ashwagandha te kopen.
Hoeveel calorieën per maaltijdvervanger?
Ook hier zit behoorlijk wat verschil in. We hebben in deze lijst maaltijdvervangers gezien die rond of onder de 200 calorieën uitkomen. Een andere zit aan het dubbele. Wat ons betreft maakt het niet zoveel uit. Met een maaltijdshake krijg je namelijk altijd minder calorieën binnen.
Hoeveel boterhammen eet je tijdens de lunch? Een boterham met kaas komt al aan 190 calorieën. En met slechts één boterham duurt het erg lang voordat je gaat avondeten. Tel uit je winst.
Maaltijdvervangers: zo boek je het optimale resultaat
Je gaat een maaltijdvervanger kopen omdat je de strijd met de kilo’s wilt winnen. Deze wens gaat uitkomen, mits je er alles aan doet. De maaltijdvervangers uit deze lijst zijn erg goed, maar hebben wel een beetje hulp van jou nodig. Zonder gaat het namelijk niet lukken.
Gelukkig is het hulp die je zelf in de hand hebt. Zo is het belangrijk dat je tussendoor niet gaat snacken. In een goede maaltijdshake zitten ingrediënten die het hongergevoel remmen. Dat werkt, maar betekent niet dat je helemaal geen honger hebt. Dit zul je moeten onderdrukken. Soms zal dit zwaar zijn, maar houd het ultieme doel voor ogen. Dan gaat het je lukken.
Schrijf je doel op
Een goede tip is om je doel op te schrijven en op een plek te plakken waar je vaak komt. Dit kan de koelkast zijn, maar net zo goed de badkamer. Het werkt echt om dagelijks geconfronteerd te worden met je doel. Je gaat extra je best doen.
Gezond eten
Met een maaltijdshake ga je een tot twee maaltijden per dag vervangen. Hoeveel je er vervangt, is aan jou. Wij adviseren je om te beginnen met een maaltijd per dag, om je lichaam te laten wennen. Daarna kan je het altijd nog opvoeren naar twee maaltijden.
De meeste mensen kiezen ervoor om in ieder geval het avondeten normaal te houden. Met normaal bedoelen we dat het een gezonde maaltijd is. Een ideale bron om je inspiratie uit te halen is de Schijf van Vijf. Dit klinkt misschien een beetje alsof je ouders of opa en oma aan het woord zijn, maar het is wel waar. Dit is de basis voor gezonde voeding.
Let een beetje op de hoeveelheden en probeer te variëren. Dit houdt het eten lekker en leuk. En een keertje zondigen is echt niet erg hè. Zorg er alleen voor dat je dit maximaal eens per twee weken of eens per maand doet. Drie keer per week zondigen gaat je niet helpen.
Sporten
Je gebruikt een maaltijdvervanger en eet gezond. Daarmee ben je echt al een heel eind. Het resultaat wordt nog beter als je gaat sporten. Misschien doe je dat al. Zo niet, dan is het de moeite waard om een keer of drie per week fanatiek(er) te bewegen.
Dit kan van alles zijn hè. Een uur wandelen is ook beweging, net als een combinatie van cardio en kracht in de sportschool. Kies een sport uit die je leuk vindt. Dat maakt het veel makkelijker om vol te houden. Je hoeft er ook geen doel op te plakken. Voor nu gaat het om afslanken, en niet om het lopen van de marathon van Rotterdam, om maar een voorbeeld te noemen.
Met een goede maaltijdvervanger heb je genoeg energie om te sporten. Vitamines en mineralen zorgen daarvoor. En dankzij de ruime hoeveelheid eiwitten krijgt je spiergroei een boost. Eiwitten dragen ook bij aan het herstel na de training.
Conclusie: voor welke maaltijdvervanger kies jij?
In dit artikel heb je kennis gemaakt met diverse goede maaltijdvervangers. De XXL Nutrition Diet Shake Chocolade / Hazelnoot 1200 gram is ons erg goed bevallen. De formule van deze shake is prima, net als de resultaten en de reviews van andere gebruikers. Oh ja, ook de prijs/kwaliteitverhouding mag er wezen.
Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger is een bekende naam in de wereld van de maaltijdvervangers. Dat is ook niet zo gek, omdat de Consumentenbond deze shake in het verleden heeft uitgeroepen tot de allerbeste. PhenQ Complete Meal Shake is eveneens een prima keuze. Deze shake zit wel wat hoger in calorieën.
Orangefit Diet Vegan Maaltijdvervanger
XXL Nutrition Diet Shake Chocolade / Hazelnoot 1200 gram
Chocolade / Hazelnoot 1200 gram
PhenQ Complete Meal Shake
Body & Fit Low Calorie Meal Replacement
2030 gram (35 shakes)
