Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor het menselijk lichaam. Magnesium is goed voor je spieren en je hersenen, helpt tegen vermoeidheid en draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden. Het is voor iedereen goed om extra magnesium te gebruiken.
In dit artikel laten we je zien wat de beste magnesium tabletten zijn. Nutribites Magnesium Bisglycinaat bijvoorbeeld. Straks vertellen we je wat de 12 voordelen van dit supplement zijn. Ook andere bekende merken zoals Zechsal en Vitals komen voorbij. Nadat we naar de producten hebben gekeken, leggen we je uit wat magnesium voor jouw lichaam doet. Lees je mee?
In dit artikel
- 1 Top 10 beste magnesium van 2024 op een rijtje
- 2 6 keer het beste magnesium uitgelicht:
- 3 Krijg jij genoeg magnesium binnen?
- 4 Heb jij extra magnesium nodig?
- 5 Magnesium uit voeding
- 6 Wat is het beste magnesium voor mij?
- 7 Is het slikken van extra magnesium gevaarlijk?
- 8 Conclusie: dit magnesium maakt jou (weer) fit
Top 10 beste magnesium van 2024 op een rijtje
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Magnesium Bisglycinaat
Orangefit® Magnesium
Orangefit® Magnesium
Vegan-friendly Vitamines En Mineralen Supplement | 60 Tabletten
Zechsal Magnesiumolie
Vitals Magnesiumbisglycinaat
Vitakruid Magnesium
Magnesium
NOW Magnesium Trio (180)
60 capsules
6 keer het beste magnesium uitgelicht:
Het was een flinke, maar leuke klus om de beste magnesium supplementen uit te zoeken. Meestal zijn magnesium supplementen in tablet vorm (een pilletje dus) maar het komt ook voor dat het bijvoorbeeld poeder is dat je in een glas water kunt oplossen. Het aanbod is erg groot. Door de samenstellingen, de prijzen en de reviews met elkaar te vergelijken, zijn we tot deze top vijf gekomen.
NatuurlijkPresteren Magnesium & Taurine
NatuurlijksPresteren Magnesium & Taurine is een supplement dat helpt bij het verbeteren van je energieniveau en spierfunctie. Het bevat magnesium, een mineraal dat belangrijk is voor je spieren en zenuwen. Daarnaast helpt het bij het verminderen van vermoeidheid en zorgt het voor een goede werking van de stofwisseling. Magnesium is essentieel voor een gezond lichaam, vooral als je veel sport of een druk leven hebt.
Dit product bevat ook taurine, een stof die je lichaam van nature aanmaakt. Taurine speelt een rol bij de regulatie van vochtbalans in je cellen en ondersteunt het zenuwstelsel. In combinatie met magnesium kan het bijdragen aan een beter uithoudingsvermogen en minder spierkrampen.
NatuurlijksPresteren Magnesium & Taurine is eenvoudig in te nemen, bijvoorbeeld als tablet. Het supplement is geschikt voor dagelijks gebruik en helpt je lichaam om goed te functioneren. Door regelmatig gebruik kun je meer energie en een betere concentratie ervaren.
Bestel de NatuurlijksPresteren Magnesium & Taurine bij deze vertrouwde webshop(s):
Natuurlijkpresteren.nl Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Het beste magnesium is van Nutribites. Zoals je daarnet al kon lezen, heeft dit supplement 12 voordelen. Dat komt door de mooie combinatie van magnesium bisglycinaat en magnesium citraat. Aan de formule is ook vitamine B6 en vitamine D3 toegevoegd.
Dit magnesium supplement helpt tegen vermoeidheid, ondersteunt je weerstand en het behoud van sterke botten en helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit. Magnesium is onder sporters populair, omdat het de natuurlijke energie in het lichaam activeert en belangrijk is voor de spieren.
De andere voordelen van Nutribites Magnesium Bisglycinaat zijn dat het goed is voor je geheugen, het leervermogen, geestelijke veerkracht, een sterk gebit en een gezond zenuwstelsel.
Het zijn tabletten, die je twee keer per dag inneemt. Dit doe je bij voorkeur met een beetje water en net voor een maaltijd. Dan wordt het magnesium namelijk het beste opgenomen. Houd je van koffie? Dat is uiteraard geen probleem. Maar onthoud dat je het eerste half uur na inname geen koffie mag drinken. Daarna kan dat natuurlijk weer wel. Mede door de eerder genoemde voordelen wat ons betreft de beste magnesium tabletten die er op dit moment (2024) te krijgen zijn!
Bestel de Nutribites Magnesium Bisglycinaat bij deze vertrouwde webshop(s):
Nutribites.nl Vital Nutrition Magnesium Bisglycinaat
Magnesium Bisglycinaat
Het Magnesium Bisglycinaat blinkt uit met zijn zorgvuldig gekozen mix van organisch magnesium, aangevuld met vitamine D3, B6, en taurine voor een geoptimaliseerde opname. Deze samenstelling ondersteunt effectief de spierfunctie en het zenuwstelsel en helpt vermoeidheid te verminderen.
Geproduceerd in Nederland, garandeert Vital Nutrition dat dit supplement voldoet aan hoge kwaliteits- en zuiverheidsnormen. Productiebatches ondergaan onafhankelijke laboratoriumtesten, wat vertrouwen geeft.
Met 60 tabletten per verpakking krijg je met dit product een flexibele en langdurige magnesium aanvulling op je dieet. Bovendien, als je kiest voor een abonnement, krijg je 10% korting, wat het een aantrekkelijke optie maakt voor langdurig gebruik.
Gezien de strenge kwaliteitsnormen, de Nederlandse productie, en de onafhankelijke tests op zuiverheid en veiligheid, is de Magnesium Bisglycinaat momenteel de beste magnesium tabletten qua prijs-kwaliteitverhouding op de markt.
Bestel de Magnesium Bisglycinaat bij deze vertrouwde webshop(s):
Vitalnutrition.nl Orangefit® Magnesium
Orangefit® Magnesium
Orangefit® Magnesium
Vegan-friendly Vitamines En Mineralen Supplement | 60 Tabletten
Magnesium is een belangrijk mineraal dat helpt bij veel processen in ons lichaam, zoals het ondersteunen van onze spieren, botten en zenuwstelsel. Orangefit® Magnesium biedt een handige manier om voldoende magnesium binnen te krijgen. Deze magnesiumtabletten zijn speciaal ontworpen om een hoge biologische beschikbaarheid te bieden, wat betekent dat je lichaam ze goed kan opnemen en gebruiken.
Deze tabletten bevatten een optimale dosering magnesium, zodat je zeker kunt zijn van de juiste hoeveelheid. Bovendien zijn ze veganistisch en vrij van onnodige toevoegingen, waardoor ze geschikt zijn voor verschillende dieetwensen. Of je nu een druk leven leidt, intensief sport of gewoon je algehele gezondheid wilt ondersteunen, deze magnesiumtabletten kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine.
Door regelmatig magnesiumsupplementen te nemen, kun je helpen om tekorten te voorkomen en je lichaam in balans te houden. Orangefit® Magnesium biedt een betrouwbare en hoogwaardige bron van magnesium, verpakt in handige tabletvorm. Met deze eenvoudige toevoeging aan je dagelijkse routine, kun je jezelf ondersteunen om het beste uit jezelf te halen en gezond en energiek te blijven.
Bestel de Orangefit® Magnesium bij deze vertrouwde webshop(s):
Orangefit.nl Zechsal magnesiumolie
Zechsal Magnesiumolie
Magnesium kan je op meerdere manieren gebruiken. Zechsal heeft de beste magnesiumolie gemaakt. Dit is een hoog geconcentreerde vloeibare vorm van magnesiumchloride, dat is opgelost in water. Het wordt magnesiumolie genoemd, omdat het aanvoelt als olie. Dit product wordt via de huid opgenomen.
Je doet dagelijks 10 sprays. Dit is goed voor ongeveer 200 milligram, wat ruim de helft van de dagelijkse behoefte is. Het is ideaal als je de sprays over de ochtend en avond verdeelt. Na het aanbrengen, moet je de olie 10 minuten laten inwerken. In het begin kan je een lichte tinteling en warm gevoel krijgen. Dit is een teken dat de olie wordt opgenomen.
De beste plekken om magnesium op te nemen zijn je voeten, oksels en de buikstreek. Maar als je een verkrampte spier hebt, bijvoorbeeld in je schouder, kan je de olie ook gewoon daar aanbrengen.
Als je niet houdt van het slikken van pillen, is de Zechsal Magnesiumolie de perfecte oplossing. De reviews van andere gebruikers zijn erg goed. Qua prijs zit dit product aan de bovenkant van deze lijst, maar daar krijg je wel een hoop kwaliteit voor terug.
Bestel de Zechsal Magnesiumolie bij deze vertrouwde webshop(s):
Bol.com Vitals Magnesiumbisglycinaat
Vitals Magnesiumbisglycinaat
Het beste magnesium bisglycinaat is van Vitals. Op de website van het product worden mooie beloftes gedaan. Zo is dit een topper voor topsporters, omdat het effect op je spieren en je fitheid groot is. Het magnesium wordt razendsnel door je lichaam opgenomen, zodat je snel effect merkt.
De formule is eenvoudig, maar duidelijk. Er zit magnesium en taurine in. Taurine zorgt voor de versnelde opname en is goed voor je zenuwstelsel. Op de website van Vitals wordt uitgelegd hoe magnesium in je lichaam wordt opgenomen en welke rol het speelt. Hier zullen we later nog op ingaan.
Je hebt de keuze uit twee potjes. In de kleinste verpakking zitten 60 tabletten, in de grootste 120. Vitals adviseert je om een tot twee keer per dag een pil in te nemen. Dit doe je op een nuchtere maag, ongeveer een half uur voor of twee uur na de maaltijd. Hierin verschilt Vitals van de meeste andere merken.
De pillen zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten. Sporters kunnen trouwens gerust zijn. Vitals laat alle supplementen uitgebreid testen op doping. Je hoeft niet bang te zijn. Vitals Magnesiumbisglycinaat gaat er niet voor zorgen dat je landelijk nieuws wordt, het is volkomen veilig om te gebruiken.
Bestel de Vitals Magnesiumbisglycinaat bij deze vertrouwde webshop(s):
Superfoodstore.nl Vitakruid Magnesium 200 complex
Vitakruid Magnesium
We zijn alweer aangekomen bij het laatste product uit onze top vijf. Vitakruid Magnesium is het beste magnesium voor het slapen gaan. Vitakruid heeft gekeken naar de biochemische processen in ons lichaam waarvan magnesium aan de basis staat. Dat zijn er maar liefst 300.
Op basis van deze informatie zijn ze aan de slag gegaan om Magnesium 200 complex te ontwikkelen. In dit supplement zitten vier vormen van magnesium: tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat. De eerste twee zijn goed voor je spieren en zenuwen, de laatste twee voor je hersenen en je geheugen.
Aan de formule zijn taurine en vitamine B6 toegevoegd, om de opname te verhogen. Je neemt dagelijks 1 tot 2 tabletten in. Houd er rekening mee dat dit grotere tabletten dan gemiddeld zijn. Dit kan in het begin even wennen zijn.
Ook hier zijn de reviews van andere gebruikers weer erg goed. Het gemiddelde over ruim 200 beoordelingen komt uit op 4,4 van de beschikbare 5 sterren.
Bestel de Vitakruid Magnesium bij deze vertrouwde webshop(s):
Deonlinedrogist.nl Krijg jij genoeg magnesium binnen?
Mannen moeten dagelijks 350 milligram magnesium binnenkrijgen en vrouwen 300 milligram. De meeste mensen halen dat niet. Gelukkig betekent dit niet dat je meteen een magnesiumtekort hebt. Toch moet je hier wel op letten, omdat te weinig magnesium geen pretje is.
Magnesium speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Het zorgt voor het behoud van sterke (hart)spieren, sterke botten en een goed geheugen. Ook je energieproductie is voor een groot deel afhankelijk van magnesium.
Symptomen magnesium tekort
We willen je nogmaals geruststellen, je hebt echt niet zomaar een tekort aan magnesium. Maar als je structureel te weinig binnenkrijgt, ga je wel langzaam richting een tekort. Dit zorgt voor vervelende symptomen, zoals verzwakte of verkrampte spieren. Ook vermoeidheid en lusteloosheid zijn een gevolg van een magnesiumtekort, net zoals misselijkheid.
Een zeer ernstig tekort komt gelukkig maar zelden voor. Dit zorgt voor hartritmestoornissen en stuipen.
Het lastige van een magnesiumtekort is dat nauwelijks te achterhalen is of de symptomen die je ervaart ook echt het gevolg van een tekort zijn. Via een bloedtest is dit niet aan te tonen, omdat er maar een klein beetje magnesium in het bloed zit. Het merendeel zit in lichaamscellen en weefsels.
Heb jij extra magnesium nodig?
Omdat de meeste mensen te weinig magnesium via voeding binnenkrijgen, kan iedereen een supplement goed gebruiken. Er zijn alleen ook wat groepen die er meer behoefte aan hebben. Dit zijn bijvoorbeeld mensen die fanatiek sporten. Na het sporten helpt magnesium voor soepele spieren.
Ken je in je omgeving hardlopers of wielrenners? Als je hen vraagt of ze magnesium slikken, is het antwoord ongetwijfeld ‘ja’. Duursporters verliezen veel mineralen tijdens het zweten, waardoor ze extra magnesium nodig hebben.
Als je veel inspanning moet leveren op je werk of veel stress hebt, is het aan te raden om een magnesium supplement te gebruiken. Magnesium is betrokken bij de overdracht van zenuwprikkels in je hersenen. Door dit mineraal extra in te nemen, kan je makkelijker ontspannen.
Magnesium en medicijngebruik
Er zijn nog wat extra redenen om extra magnesium te slikken. Door het gebruik van maagzuurremmers kan je een tekort krijgen. Dat geldt ook voor een plastablet. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het gebruik van meer dan vijf medicijnen een magnesiumtekort kan veroorzaken.
Ook ouderen kunnen sneller een tekort krijgen. Dat komt omdat het lichaam mineralen uit voeding minder goed kan opnemen. Dit kan gecombineerd worden met een verminderde eetlust, wat voor nog minder magnesium zorgt. En ouderen slikken vaak meer medicijnen.
Vrouwen die de pil slikken kunnen eerder een magnesiumtekort krijgen. Het langdurig gebruik van de pil is hier de oorzaak van. Wanneer het niet meer nodig is om anticonceptie te slikken, tijdens de overgang, is extra magnesium eveneens handig. Dit zorgt voor een goede gemoedstoestand, betere concentratie en een verhoogd energieniveau.
Samenvattend komen we er – zoals we al aangaven – op dat iedereen extra magnesium goed kan gebruiken.
Magnesium uit voeding
Magnesium is een mineraal dat ook via voeding in je lichaam kan komen. Dat is te doen, maar niet echt eenvoudig. Magnesium is geen vitamine C dat je uit fruit haalt. De hoeveelheden magnesium in voeding zijn aan de lage kant. Daarom is het slim om naast je voeding een supplement te gebruiken.
Het goede nieuws van magnesium is dan weer wel dat het in veel soorten voeding zit. Je vindt het onder meer in brood- en graanproducten, donkergroene bladgroente, melk, melkproducten, vlees, noten en peulvruchten. Dat is een aardig lijstje, en het mooie is dat het allemaal gezonde voeding is.
Wat is het beste magnesium voor mij?
In dit artikel hebben we zowel tabletten als magnesiumolie gezien. Wat voor jou werkt, hangt eigenlijk vooral van jezelf af. Wanneer je er niet van houdt om pillen te slikken, is olie het proberen waard.
Je hebt gezien dat veel fabrikanten vitamine B6 aan het magnesium hebben toegevoegd, om de opname te verhogen. Wil je het effect nog groter maken? Dan is een vezelrijke maaltijd een aanrader. Het maakt niet uit of je ontbijt, lunch of diner vezelrijk is, zolang je deze maaltijd maar combineert met het slikken van een pil.
Is het slikken van extra magnesium gevaarlijk?
Voor magnesium geldt hetzelfde als voor andere voedingssupplementen, en eigenlijk ook voor alle soorten van voeding en drank. Je moet immers ook geen 10 liter water gaan drinken of zes dozen aardbeien eten.
Bij het slikken van magnesium is het belangrijk dat je je aan de dagelijks aanbevolen dosering houdt. Zolang je dat doet, is er niks aan de hand. Je kunt online verhalen vinden over maag- en darmklachten als gevolg van magnesium. Dat is inderdaad een van de mogelijke bijwerkingen. Maar de kans dat je hier last van krijgt, is erg klein.
Mocht je toch merken dat jouw lichaam extra magnesium niet goed aankan, dan is het slim om even contact te zoeken met je huisarts. Magnesium is een mineraal dat het lichaam nodig heeft en de producten uit onze lijst hebben geen toevoegingen. In principe moet iedereen dus goed tegen deze producten kunnen. Als dat niet zo is, is er misschien meer aan de hand en moet je onderzocht worden.
Conclusie: dit magnesium maakt jou (weer) fit
Magnesium heeft vele gezondheidsvoordelen, zoals minder vermoeidheid, een gezonde geest en sterke spieren. Voor iedereen is het slim om een supplement met magnesium te gebruiken, omdat de meeste mensen via voeding te weinig binnenkrijgen. Nutribites Magnesium Bisglycinaat is het beste product, dat maar liefst 12 voordelen voor je gezondheid heeft.
Wil je liever een olie gebruiken in plaats van een pil slikken? Zechsal Magnesiumolie krijgt uitstekende reviews van andere gebruikers. Deze olie wordt snel door je lichaam opgenomen. Magnesium Bisglycinaat van Natuurlijk Presteren is ook een prima keuze, die opvalt door de zeer snelle opname.
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
Magnesium Bisglycinaat
Orangefit® Magnesium
Orangefit® Magnesium
Vegan-friendly Vitamines En Mineralen Supplement | 60 Tabletten
