Een medicijnbal is een trainingshulpmiddel dat je helpt bij krachttraining, balans en coördinatie. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, een medicijnbal voegt extra intensiteit toe aan je workouts. Je kunt er verschillende oefeningen mee uitvoeren, van core-training tot explosieve krachttraining. Maar hoe kies je de juiste medicijnbal? In deze gids bespreken we waar je op moet letten bij de aankoop en geven we mini-reviews van de top 5 beste medicijnballen. Zo maak je een keuze die past bij jouw trainingsdoelen.
In dit artikel
- 1 Dit zijn de beste medicijnballen van 2025
- 2 De top 5 medicijnballen van 2025 uitgelicht
- 3 Wat is een medicijnbal?
- 4 Welke oefeningen kun je uitvoeren met een medicijnbal?
- 5 Hoe gebruik ik een medicijnbal op de juiste manier?
- 6 Wat is het verschil tussen een slam ball en een standaard medicijnbal?
- 7 Hoe bepaal ik het juiste gewicht van een medicijnbal?
- 8 Conclusie
Dit zijn de beste medicijnballen van 2025
AJ-Sports Wall Ball 8kg
Matchu sports Medicijnbal 2kg
Taurus Medicijnbal 4 kg
Padisport Medicijnbal Set 1 Kg
Taurus Medicijnbal 2 kg
De top 5 medicijnballen van 2025 uitgelicht
Op basis van beoordelingen en populariteit hebben we de volgende top 5 medicijnballen geselecteerd:
Tunturi Medicijnbal 6 kg
Deze Tunturi Medicijnbal 6kg is een uitstekende keuze voor kracht- en stabiliteitstraining. Het rubberen oppervlak zorgt voor een stevige grip, zelfs bij zweterige handen.
Deze bal is geschikt voor een breed scala aan oefeningen, van core-workouts tot krachttraining. De stevige buitenlaag maakt de bal duurzaam, waardoor hij langdurig meegaat zonder slijtage.
Met een gewicht van 6 kg is deze medicijnbal ideaal voor zowel beginners als gevorderden die hun trainingen willen intensiveren. Dankzij de veelzijdigheid en duurzaamheid is dit een populaire keuze voor thuisgebruik en in de sportsc
Bestel de Tunturi Medicijnbal 6kg bij deze vertrouwde webshop(s):
Bol.com Matchu Sports Medicijnbal 5 kg
De Matchu sports Medicijn bal 5kg is een goed trainingshulpmiddel voor kracht en uithoudingsvermogen. De bal heeft een hoogwaardige rubberen buitenlaag met een geruwde textuur, wat zorgt voor extra grip.
Dankzij de robuuste constructie is deze bal geschikt voor zowel individuele oefeningen als partnertrainingen. Hij biedt een goede balans tussen gewicht en wendbaarheid, waardoor hij ideaal is voor sporters van alle niveaus.
Deze medicijnbal is niet alleen functioneel, maar ook stijlvol door het strakke zwarte ontwerp. Het is een ideale keuze voor wie op zoek is naar een degelijke en betrouwbare medicijnbal.
Bestel de Matchu sports Medicijn bal 5kg bij deze vertrouwde webshop(s):
VirtuFit Wall Ball Pro 4 kg
De VirtuFit Wall Ball Pro 4 kg is speciaal ontworpen voor oefeningen tegen de muur. De bal is groter dan traditionele medicijnballen en heeft een zachte buitenlaag.
Deze bal is perfect voor functionele fitness en crossfit-trainingen. De stevige stiksels en duurzame vulling zorgen ervoor dat de bal zijn vorm behoudt, zelfs na intensief gebruik.
Dankzij het lichte gewicht is deze bal ideaal voor beginners en voor mensen die werken aan snelheid en coördinatie. Het is een uitstekende keuze voor veelzijdige training.
Bestel de VirtuFit Wall Ball Pro 4 kg bij deze vertrouwde webshop(s):
AJ Sports Wall Ball 8 kg
AJ-Sports Wall Ball 8kg
De AJ-Sports Wall Ball 8kg is perfect voor intensieve krachttraining en functionele fitness. De bal is gevuld met een zachte vulling, waardoor hij prettig in gebruik is bij oefeningen tegen de muur.
Door het zwaardere gewicht is deze bal ideaal voor gevorderde sporters die hun kracht en uithoudingsvermogen willen verbeteren. De buitenlaag is stevig en duurzaam, zodat de bal lang meegaat.
Deze wall ball is een uitstekende keuze voor mensen die hun training willen intensiveren en een handige fitnessaccessoire zoeken.
Bestel de AJ-Sports Wall Ball 8kg bij deze vertrouwde webshop(s):
Tunturi Slam Ball 20 kg
De Tunturi Slam Ball 20 kg is een uitstekende keuze voor explosieve krachttraining. Deze bal is speciaal ontworpen om herhaaldelijk op de grond te gooien zonder te stuiteren.
De buitenkant is gemaakt van dik rubber, wat zorgt voor extra duurzaamheid. De vulling voorkomt dat de bal vervormt, zelfs na veelvuldig gebruik.
Door het zware gewicht is deze bal vooral geschikt voor gevorderde sporters die hun explosieve kracht en uithoudingsvermogen willen verbeteren.
Bestel de Tunturi Slam Ball 20 kg bij deze vertrouwde webshop(s):
Wat is een medicijnbal?
Een medicijnbal is een zware bal die wordt gebruikt voor kracht- en conditietraining. Hij is vaak gemaakt van rubber, leer of vinyl en heeft een gewicht variërend van 1 tot 20 kg. De bal wordt gebruikt in verschillende oefeningen om spierkracht, coördinatie en balans te verbeteren.
Medicijnballen kunnen gegooid, opgevangen of vastgehouden worden tijdens oefeningen zoals squats, sit-ups en slam-oefeningen. Ze zijn populair in zowel revalidatietraining als high-intensity workouts. Door hun veelzijdigheid zijn ze geschikt voor sporters van elk niveau en kunnen ze in diverse trainingsprogramma’s worden geïntegreerd.
Welke oefeningen kun je uitvoeren met een medicijnbal?
Een medicijnbal biedt veel variatie in je training en helpt bij het verbeteren van kracht, stabiliteit en explosiviteit. Hier zijn vier effectieve oefeningen die je kunt uitvoeren met een medicijnbal.
Russian Twists
Deze oefening richt zich op je core en schuine buikspieren. Ga op de grond zitten met gebogen knieën en houd de medicijnbal met beide handen vast. Leun iets naar achteren, til je voeten van de grond en draai je bovenlichaam van links naar rechts terwijl je de bal van de ene naar de andere kant beweegt. Zorg ervoor dat je gecontroleerd beweegt om je buikspieren optimaal te activeren.
Wall Ball Shots
Deze oefening combineert kracht en explosiviteit. Ga in squat-positie staan met de medicijnbal voor je borst. Gooi de bal met kracht omhoog tegen een muur terwijl je uit de squat omhoog komt. Vang de bal op en zak direct weer in een squat. Dit traint je benen, core en schouders en is een effectieve full-body oefening.
Slam Ball oefening
Een perfecte oefening om stress te verlichten en explosieve kracht op te bouwen. Til de medicijnbal boven je hoofd en gooi hem met maximale kracht op de grond. Buig door je knieën om de bal weer op te pakken en herhaal de beweging. Deze oefening traint je core, armen en benen en verhoogt je hartslag snel.
Squat met medicijnbal
Deze oefening helpt bij het versterken van je benen en core. Houd de medicijnbal op borsthoogte, plaats je voeten op schouderbreedte en zak in een diepe squat. Houd je rug recht en span je buikspieren aan. Duw jezelf vervolgens omhoog naar de startpositie. Door de bal vast te houden, activeer je extra spieren in je bovenlichaam.
Hoe gebruik ik een medicijnbal op de juiste manier?
Een medicijnbal kan op verschillende manieren worden gebruikt, afhankelijk van je trainingsdoelen. Zorg ervoor dat je altijd een correcte houding hebt om blessures te voorkomen. Begin met lichte oefeningen, zoals sit-ups met een medicijnbal of squats, voordat je doorgaat naar explosieve bewegingen zoals slams of worpen. Gebruik gecontroleerde bewegingen en vermijd te snelle of onnauwkeurige herhalingen.
Wat is het verschil tussen een slam ball en een standaard medicijnbal?
Een standaard medicijnbal is ontworpen voor algemene kracht- en coördinatietraining en kan worden gebruikt voor verschillende oefeningen, zoals rotaties, sit-ups en gooien. Een slam ball daarentegen is speciaal gemaakt om hard op de grond te gooien zonder te stuiteren. Dit type bal heeft een robuuste buitenkant en een verzwaarde binnenkant om schokken te absorberen.
Hoe bepaal ik het juiste gewicht van een medicijnbal?
Het juiste gewicht hangt af van je trainingsniveau en doelen. Beginners starten vaak met 3 tot 5 kg, terwijl gevorderden 8 kg of meer kunnen gebruiken. Voor explosieve krachttraining en slams zijn zwaardere ballen geschikt, terwijl lichte ballen beter zijn voor snelheid en coördinatieoefeningen.
Conclusie
Een medicijnbal is een hulpmiddel dat geschikt is voor verschillende trainingsdoelen, van krachttraining tot explosiviteit en core-stabiliteit. De juiste keuze hangt af van je fitnessniveau en de oefeningen die je wilt uitvoeren. De Tunturi Medicijnbal 6kg is ideaal voor zowel beginners als gevorderden, met een stevige grip en duurzaam materiaal. De Matchu sports Medicijn bal 5kg biedt een goede balans tussen grip en functionaliteit, perfect voor veelzijdige workouts. Voor wie op zoek is naar een medicijnbal die geschikt is voor intensieve wall-ball oefeningen, is de VirtuFit Wall Ball Pro 4 kg een uitstekende keuze. Door de juiste medicijnbal te kiezen, haal je het maximale uit je training!
