Steeds vaker ’s nachts naar het toilet? Wat veel mannen op leeftijd herkennen, en zelf kunnen doen
Je wordt wakker, het is half drie, en je moet weer naar het toilet. Je gaat terug naar bed, maar een uur later begint het opnieuw. Veel mannen boven de vijftig herkennen dit. Het hoort er een beetje bij, denken ze dan. En tot op zekere hoogte klopt dat ook.
Maar het is goed om te weten wanneer het normaal is, wanneer het de prostaat kan zijn, en wat je er zelf aan kunt doen. Bij Lot of Herb, een Nederlands merk dat kruidenformules maakt voor leeftijdsgerelateerde klachten, krijgen we deze vraag vaak. Hieronder zetten we het nuchter op een rij.
In dit artikel
Wat verandert er met de jaren?
De prostaat is een klein kliertje rond de plasbuis. Bij veel mannen wordt die met het ouder worden geleidelijk groter. We spreken dan van een vergrote prostaat. Dat is op zichzelf een normaal verouderingsproces. Maar omdat de prostaat rond de plasbuis ligt, kan een grotere prostaat de doorstroom beïnvloeden. Vandaar de bekende signalen: vaker moeten, ook ’s nachts, een minder krachtige straal, of het gevoel dat de blaas niet helemaal leeg is.
Belangrijk: deze klachten zeggen op zichzelf niets over iets ernstigs. Maar omdat ze ook andere oorzaken kunnen hebben, is het verstandig om ze met je huisarts te bespreken als ze aanhouden of je nachtrust flink verstoren. Een kort gesprek geeft duidelijkheid en rust.
Wat je zelf kunt doen
Voordat je aan iets anders denkt, zijn er een paar simpele gewoontes die voor veel mannen verschil maken:
- Drink slim verdeeld. Niet minder drinken overdag, maar wél de laatste twee uur voor het slapengaan rustig aan. Zo geef je je blaas ’s nachts minder werk.
- Let op cafeïne en alcohol. Beide prikkelen de blaas. Een kop koffie na het avondeten of een glas wijn laat zich soms ’s nachts voelen.
- Maak je blaas rustig leeg. Neem de tijd op het toilet en probeer in twee keer te plassen: even wachten, dan nog een keer.
- Blijf in beweging en let op je gewicht. Regelmatige beweging en een gezond gewicht ondersteunen de blaasfunctie.
Kleine aanpassingen, maar ze tellen op. Geef het een paar weken de tijd voordat je conclusies trekt.
En kruiden?
Veel mannen zoeken daarnaast naar een natuurlijke manier om hun lijf te ondersteunen. Sommige kruiden worden van oudsher in verband gebracht met de blaas en de prostaat, zoals zaagpalmetto, pompoenpit en brandnetelwortel. Het is goed om eerlijk te zijn: een voedingssupplement is geen geneesmiddel en geen wondermiddel. Effecten zijn individueel en hebben tijd nodig. Wie ‘onmiddellijk resultaat’ belooft, mag je gerust wantrouwen.
Daar houden wij ons ook verre van. Wat je wél mag verwachten is nuchtere uitleg over welke kruiden traditioneel worden gebruikt, en eerlijke informatie zonder grote beloftes.
Wanneer naar de huisarts?
Bespreek het in elk geval als je bloed in de urine ziet, als plassen pijn doet, als je de blaas helemaal niet meer kunt legen, of als de klachten je dagelijks leven of je nachtrust serieus verstoren. Dat is geen reden tot paniek, maar wel om het even goed te laten bekijken.
Ouder worden hoeft niet te betekenen dat je je nachten op het toilet doorbrengt. Met een paar slimme gewoontes, wat geduld en op tijd de juiste vragen stellen, houd je vaak meer regie dan je denkt.
