We willen allemaal zo lang mogelijk leven en zo lang mogelijk gezond blijven. Althans, de meeste van ons. Maar hoe pak je dat aan? We kennen allemaal de basisregels, namelijk gezonde voeding en voldoende beweging. Maar er zijn meer dingen waar je op moet letten. Met deze tips blijf je langer fit en gezond.
Een gezond gewicht
Een gezond gewicht is heel belangrijk. Mensen met overgewicht hebben een verhoogd risico op bepaalde aandoeningen zoals hart- en vaatziekten maar ook bepaalde vormen van kanker. Een veelgebruikte methode is de BMI, de Body Mass Index. Die geeft een getal dat is gebaseerd op je gewicht in relatie tot je lengte. De BMI houdt echter geen rekening met de lichaamsbouw. Sommige mensen zullen op die manier nooit een ‘gezond’ gewicht kunnen bereiken. Daarom kijken deskundigen ook naar andere kenmerken om te bepalen of het wel of niet verstandig is om een paar kilo af te vallen. Dat afvallen moet je dan wel verstandig doen. Het is voor je gezondheid niet zo best om in korte tijd veel af te vallen. Vaak zitten die kilo’s er ook binnen de kortste keren weer aan zodra je stopt met een ‘crashdieet’ of met het gebruiken van medicatie die ervoor kan zorgen dat je snel afvalt.
Voldoende beweging
Veel mensen hebben een ‘stappenteller’ op hun telefoon of smartwatch. Ze schieten in de stress als ze de voorgeschreven 10.000 stappen per dag niet halen. Nu hangt het niet op die 10.000, maar voldoende bewegen is wel belangrijk. Dat kan prima door elke dag een stuk te wandelen of fietsen. Je kunt je ook aanmelden bij een sportschool in de buurt en samen met een coach een voor jou haalbaar trainingsprogramma samen te stellen. Dit kan bestaan uit cardiotraining zoals fietsen, lopen of roeien en krachttraining of individuele oefeningen. Dit hoeft echt niet heel fanatiek. Een half uur tot een uur per dag bewegen is al een flinke verbetering als je op dit moment helemaal niets aan lichaamsbeweging doet behalve een paar keer per dag een trap op en af lopen.
Huidverzorging
Wat niet iedereen weet is dat ook een goede lichaams- en huidverzorging bijdraagt aan je gezondheid. De huid reinigen ontdoet haar van oneffenheden en zorgt ervoor dat je huid goed kan ademen. Een gezonde huid ziet er ook goed uit en dat is dan weer goed voor je zelfvertrouwen. Gebruik de juiste verzorgingsproducten zoals Torriden van Korean Skincare. Dit zorgt voor goede en diepe hydratatie waardoor je huid minder snel slap en futloos wordt. Wees lief voor je huid door haar niet te veel bloot te stellen aan de zon. Natuurlijk willen we een zomers bruin kleurtje, maar dat krijg je ook als je per dag hooguit een uur in de zon ligt en een goede zonnebrandcrème gebruikt. Uren bakken in de zon is echt niet verstandig en vergroot de kans op het ontwikkelen van huidkanker, een aandoening die een stuk minder onschuldig is dan sommige mensen denken.
